Estresse: adoece o corpo e pode matar 265b7
Carlos é um pai de família que como tantos outros, não precisa cumprir um horário fixo de expediente, mas, por outro lado, tem metas a atingir, e não são poucas, para manter o padrão de vida ao qual está acostumado. Carlos é vendedor de joias e semijoias e visita diariamente diversos lugares para praticar suas vendas – um dia bom, outro um pouco menos, outro ruim.
Teme não fechar o mês com um rendimento que cubra suas despesas mensais, que são consideráveis: é o aluguel do apartamento, o supermercado, a escola de seu casal de filhos e algum lazer para ele, a esposa e as crianças.
Mas, Carlos, que é graduado em istração de empresas, quer mais, quer ir além, quer melhorar de vida. Entrou no mestrado vislumbrando novos horizontes no futuro. No novo curso, tarefas mil, que às vezes lhe subtrai algumas horas de serviço, o que o preocupa muito. Carlos também não pretende permanecer o resto de sua vida no mesmo trabalho, onde não há estabilidade financeira nem no presente, nem no futuro. Por isso, algumas horas do dia e da noite são dedicados ao estudo para realizar um concurso público.
Vinte e quatro horas por dia são insuficientes para Carlos fazer tudo de que precisa. Para isso, diminuiu suas horas de sono e alimenta-se muito mal durante o dia. Não encontra tempo para realizar atividades físicas, nem para encontros sociais com amigos. Lazer com a família, nem pensar.
Para completar essa jornada de atividades, ou a dormir apenas cinco horas por noite e perto dos concursos, dorme menos ainda, quatro ou três horas apenas. O café e o cigarro lhe fazem companhia noite afora.
Começou a perder peso, sentir dor de cabeça diariamente, dores musculares, má digestão, queda da libido e tontura. Não tinha mais concentração nos estudos, suas vendas caíam dia a dia. Procurou atendimento de um médico clínico que, depois de alguns exames, o encaminhou a um psiquiatra, de quem recebeu o diagnóstico: estresse.
O profissional lhe explicou que estresse se faz presente em nossas vidas e que, até certo ponto, é necessário para nos impulsionar a seguir enfrentando os desafios que surgem no caminho. Porém, quando ele é acima do que poderia ser considerado normal, quando ultraa nossa capacidade de absorção e se torna repetitivo por longo período, nós podemos entrar em colapso, ou seja, em esgotamento físico e emocional. E disse a Carlos que foi isso que aconteceu com ele, assim como acontece com muita gente.
Então, ou a orientá-lo a fazer uma pausa em todas as atividades por um mês e, depois disso, retornar ao seu trabalho e focar na conclusão de seu mestrado, em ritmo menos acelerado. Voltar a pensar nos concursos públicos somente depois do término do mestrado.
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Deve aumentar suas horas de sono noturno, preferencialmente, para sete ou oito horas por noite. Deve realizar atividades físicas por pelo menos quarenta minutos, no mínimo três vezes por semana; alimentar-se bem e nas horas certas; o lazer com a família e os encontros com os amigos do casal devem ser preservados. Há necessidade de diminuir o cafezinho, que deve ser tomado apenas no período diurno e não mais do que três xícaras por dia. O cigarro precisa ser eliminado e se não conseguir fazer isso sozinho, existe tratamento que pode ajudar na retirada do tabaco.
Seguindo essas orientações, ele não deixará de ter os estresses inerentes à sua profissão e à vida moderna, mas, com certeza, ele não irá adoecer por isso. Estresse continuado causa ou agrava doenças físicas, como hipertensão, diabetes, infecções e outras. Causa também enfermidades psíquicas como ansiedade, depressão, abuso de medicamentos, álcool, cigarro e outras drogas.
É preciso cuidar mais da saúde. Afinal de contas, estresse adoece o corpo e pode matar.
